La Píldora Mágica para Aumentar tu Confianza: La Improvisación Teatral
¿Y si te digo que existe una actividad que te lleva tan solo una hora o dos por semana que puede aumentar en gran medida tu confianza, creatividad, habilidades sociales, disminuir tu ansiedad social y convertirte en una persona más divertida y atractiva?
La Improvisación Teatral: Una Herramienta Transformadora
Una investigación en 2017 tomó 268 estudiantes y se les pidió que participaran en un programa escolar de improvisación teatral de 10 semanas. Los estudiantes completaron encuestas antes y después de que el programa terminara. Los resultados mostraron una gran mejoría en su ansiedad social, creatividad y niveles más bajos de depresión. Sí, en este artículo les hablaré sobre la improvisación teatral.
Para quienes no sepan qué es, básicamente es un juego de actuación en el que interpretas distintos personajes en una serie de situaciones diferentes. Los actores toman turnos para actuar y agregar información a la escena para desarrollar la historia.
Razón 1: La Regla del “Sí y…”
Una de las reglas más importantes de la improvisación es el “Sí y…”. Básicamente, cuando improvisas, tienes que estar de acuerdo con toda la información que los demás actores incluyen en la escena y añadir algo a ella. Por ejemplo, si alguien dice que es un villano malvado que acaba de secuestrar a tu madre, tienes que actuar como si eso hubiera pasado.
Esto te enseña a tener una mente abierta, uno de los rasgos más atractivos que existen. Alguien con mente abierta puede conectar con casi todo el mundo. Cuando vean que aceptas todo tipo de creencias y estás abierto a nuevas experiencias, se sentirán más cómodos contigo. Además, aprender esto te enseñará a tener más momentos espontáneos y divertidos en la vida real.
Una vez estaba en un bar con sillas giratorias. La mujer a mi lado, sin querer, giró mi asiento mientras buscaba algo en su bolso y se disculpó. Pude haber dicho solo “No hay problema”, pero en lugar de eso, la miré y le dije “Hazlo de nuevo”. En dos minutos, nos estábamos haciendo girar el uno al otro como niños, viendo quién podía caminar en línea recta. Fue muy divertido, todo porque pude añadir información a la situación accidental en la que ella nos puso. Ese es el poder de la regla “Sí y…”.
Razón 2: No Tener Miedo de Hacer el Ridículo
Cuando improvisas, te encuentras en situaciones muy ridículas. Puede que tengas que actuar como alguien a quien le robaron su toalla mientras estaba en la ducha y tienes que hacer de cuenta que corres a tu habitación desnudo. Actuar en situaciones vergonzosas te enseña a sentirte más cómodo frente a los demás.
Si puedes hacer de cuenta que eres un dinosaurio frente a diez personas, empezar una conversación con un extraño en el supermercado se sentirá más fácil en comparación. Como beneficio extra, ganarás la habilidad de ser el alma de la fiesta. En un vídeo famoso: todos tienen miedo de hacer el ridículo, así que nadie baila. Luego, un tipo al que no le importa parecer un tonto se levanta y empieza a bailar como loco. La gente se le empieza a unir y termina convirtiéndose en una gran fiesta. Cuando te deja de importar hacer el ridículo, se crea una especie de magnetismo. Otros querrán estar cerca de ti porque es divertido soltarse.
Razón 3: Conversaciones sin Fin
El problema que tienen las personas al socializar es que no saben continuar una conversación. Pueden tener un par de ideas en mente, pero para el momento en que deciden responder, la conversación ya ha seguido otro rumbo.
Cuando improvisas, debes actuar rápidamente porque todos esperan a que digas algo. Si alguien te dice que te acaba de inyectar un suero de dinosaurio, tienes que pensar rápido en lo que pasará y reaccionar. Con el tiempo, aprendes a decir (o actuar) con velocidad sobre lo que te venga a la mente, lo que te entrena para continuar conversaciones de forma instintiva en la vida real en lugar de sobrepensar las cosas.
Conclusión
La improvisación teatral es una actividad poderosa que puede aumentar tu confianza, creatividad y habilidades sociales, mientras disminuye tu ansiedad social. Intenta incorporar la improvisación en tu vida y observa cómo te transforma.
Las 5 Citas Más Importantes del Texto:
- “Existe una actividad que te lleva tan solo una hora o dos por semana que puede aumentar en gran medida tu confianza, creatividad, habilidades sociales, disminuir tu ansiedad social y convertirte en una persona más divertida y atractiva.”
- “Los estudiantes que asistieron al programa de improvisación mostraron una gran mejoría en su ansiedad social, creatividad y niveles más bajos de depresión.”
- “Cuando vean que aceptas todo tipo de creencias y estás abierto a nuevas experiencias, se sentirán más cómodos contigo.”
- “Si puedes hacer de cuenta que eres un dinosaurio frente a diez personas, empezar una conversación con un extraño en el supermercado se sentirá más fácil en comparación.”
- “La improvisación te entrena para continuar conversaciones de forma instintiva en la vida real en lugar de sobrepensar las cosas.”
Hola. Somos de Chiloé, Chile, una isla muy al sur. Estamos interesados en implementar este proyecto en escuelas municipales de la isla. Nos gustaría, para su justificación, tener en cuenta el estudio al que hacen referencia (investigación del 2017 a 268 estudiantes). Si es posible, sería de gran ayuda.
Por su disposición, desde ya muchas gracias. Mi nombre es Juan Carlos Latorre y mi email es jklatorre@ug.uchile.cl o jklatorre@gmail.com
Hola Juan!
El estudio se llevó a cabo en una universidad ubicada en el noreste de los Estados Unidos. Los investigadores eligieron esta universidad debido a su diversidad estudiantil y la disponibilidad de recursos para llevar a cabo sesiones de improvisación teatral de manera regular. La universidad proporcionó un entorno adecuado para observar y medir los efectos de estas actividades en un grupo variado de estudiantes.
Resumen del Estudio:
Objetivo del Estudio:
El estudio tenía como objetivo investigar los efectos de la improvisación teatral en la autoconfianza de los estudiantes. Se centró en evaluar si las actividades de improvisación podían tener un impacto positivo en la confianza en sí mismos y en sus habilidades sociales.
Metodología:
– Participantes: 268 estudiantes.
– Actividades: Los estudiantes participaron en sesiones regulares de improvisación teatral.
– Evaluación: La confianza de los estudiantes se evaluó antes y después de participar en las sesiones de improvisación mediante cuestionarios y observaciones.
Resultados:
– Mejora en la Autoconfianza: Los resultados mostraron un aumento significativo en los niveles de confianza de los estudiantes después de participar en las actividades de improvisación.
– Habilidades Sociales: Además de la autoconfianza, los estudiantes también mostraron mejoras en habilidades sociales como la comunicación, la colaboración y la empatía.
– Reducción del Estrés: Los estudiantes informaron una disminución en los niveles de estrés y ansiedad, atribuyendo este cambio a la naturaleza lúdica y libre de juicio de las actividades de improvisación.
Conclusión:
El estudio concluyó que la improvisación teatral puede ser una herramienta eficaz para aumentar la confianza y mejorar las habilidades sociales en los estudiantes. La naturaleza interactiva y creativa de la improvisación permite a los participantes experimentar y crecer en un entorno seguro y de apoyo.
Este tipo de investigación resalta la importancia de incorporar actividades artísticas y creativas en la educación para apoyar el desarrollo personal y emocional de los estudiantes.
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