Cómo Mejorar tu Autoestima: Guía Práctica
¿Tienes baja autoestima? Tu autoestima es la culminación de tu autoimagen física, tus logros, tus capacidades y tu percepción del éxito. En pocas palabras, es la opinión que tienes de ti mismo. Algunos tenemos la suerte de contar con un entorno que fomenta una alta autoestima, pero otras personas no son tan afortunadas. A pesar de circunstancias o acontecimientos desafortunados, puedes cultivar una autoestima alta. Piensa en esos protagonistas que, a pesar de una infancia difícil o un comienzo duro en la vida, lograron salir adelante. Esperamos que los siguientes consejos te ayuden a volver a creer en ti mismo.
1. Deja de Compararte con los Demás
A veces, las comparaciones pueden ser útiles. Utilizarlas como modelo para mejorar puede inspirarte a hacer cambios. Por otro lado, también pueden ser una forma de devaluarte y descubrir todas las cosas que crees que están mal en ti. Según un artículo de Psychology Today escrito por el doctor Bailey, debemos recordarnos a nosotros mismos que el exterior de otras personas no se puede comparar con nuestro interior. Esto se debe a que las personas pueden seleccionar cuidadosamente las versiones de sus vidas en las redes sociales y hacer lo mismo con sus vidas públicas.
Es probable que alguna vez te hayas sorprendido cuando una pareja parecía muy feliz y sólida en su relación hasta que repentinamente anuncian su ruptura. Por supuesto, deseamos lo mejor a los demás, pero recuerda que en realidad no sabes lo que ocurre a puerta cerrada cuando sus vidas te hacen sentir mal con la tuya.
2. Supera el Perfeccionismo
Sí, lo sé. Solo intentas hacerlo lo mejor posible y trabajar duro para conseguir tus objetivos. Pero, ¿cómo saber si hemos cruzado la línea? Si has experimentado signos de procrastinación, inquietud, motivación por miedo y baja autoestima, es posible que seas perfeccionista. A pesar de lo que los medios sociales intentan retratar como una vida perfecta, intentar crear una para ti mismo puede conducir a la rumiación mal adaptativa y al deterioro de tu salud mental. En lugar de lograr más, es posible que sufras más contratiempos de los que deseas.
Podemos tomar medidas para superar el perfeccionismo a través de la toma de conciencia de nuestras tendencias, dejando espacio para los errores, centrándonos en el significado de lo que hacemos por encima del perfeccionismo y estableciendo objetivos razonables para nosotros mismos.
3. Descubre en Qué Eres Bueno y Desarróllalo
¿Cómo se relacionan tus habilidades con tu autoestima? En primer lugar, tu sentido de propósito aumentará. Cuando esto sucede, tu autoestima crece conforme te demuestras a ti mismo tu capacidad y tus competencias. Tener una satisfacción más profunda e inspirar a los demás a tu alrededor puede mejorar tu autoestima.
Para identificar tus capacidades, prueba hacer una lista de lo que te gusta hacer y de tus logros anteriores. Puede ser escribir un blog, hornear, cocinar o incluso experimentos científicos que hiciste en una feria de ciencias. Sumergirte en actividades que te permitan mostrar o descubrir tus talentos es un comienzo para identificar tus puntos fuertes, que te aportan confianza y propósito en la vida.
4. Céntrate en lo que Puedes Cambiar y en las Cosas que Están Bajo tu Control
Obsesionarte con tus preocupaciones puede ser un potente veneno que dinamite tu determinación. Puede atraparte en una ilusión que te haga creer que el progreso o cualquier cosa remotamente positiva es imposible. En lugar de enfocarte en estos pensamientos, intenta centrarte en lo que sí puedes cambiar.
Una forma de superar esto es etiquetar tus pensamientos como preocupación productiva e improductiva. Esto te permite ver las cosas desde una perspectiva clara. Cuando conoces la diferencia entre preocupación productiva e improductiva, puedes empezar a gestionar tus preocupaciones, lo que a la larga te ayuda a sentirte más seguro de ti mismo, de tus decisiones y de tus capacidades.
La preocupación improductiva imagina todo tipo de resultados improbables y se centra en los “qué pasaría si” y los peores escenarios sin ninguna solución clara. En cambio, la preocupación productiva te ayuda a resolver un problema o afrontar una situación y explora formas adecuadas de encontrar soluciones.
Las 5 Citas Más Importantes del Texto:
- “Tu autoestima es la culminación de tu autoimagen física, tus logros, tus capacidades y tu percepción del éxito.”
- “Debemos recordarnos a nosotros mismos que el exterior de otras personas no se puede comparar con nuestro interior.”
- “Podemos tomar medidas para superar el perfeccionismo a través de la toma de conciencia de nuestras tendencias.”
- “Sumergirte en actividades que te permitan mostrar o descubrir tus talentos es un comienzo para identificar tus puntos fuertes.”
- “Obsesionarte con tus preocupaciones puede ser un potente veneno que dinamite tu determinación.”