Cómo Mejorar la Autoestima: Consejos Prácticos
“No tengas miedo a fallar, ten miedo de no intentarlo”. La autoestima, esa fe en uno mismo, es en realidad uno de los pilares de la personalidad y la estabilidad de los seres humanos.
Cuando era pequeño, este concepto no existía como tal. Las personas podían estar seguras de sí mismas, incluso orgullosas, pero la idea de “autoestima” vino más tarde. Ahora tenemos claro que es fundamental. Pero, ¿cuáles son las características de las personas con buena autoestima? Eso lo vamos a desvelar hoy.
Creo que todos tenemos cosas: inseguridades, miedos, fantasmas. Todo el mundo tiene algo en lo que dice: “En esto tendría que trabajar” o “Esto no se me da bien”. La autoestima influye en el plano psicológico, intelectual, social, familiar… ¡Es algo muy grande!
La Importancia de una Autoestima Saludable
La autoestima es la capacidad que tenemos de confiar y creer en nosotros mismos. Cuando esta autoestima no está bien construida, tiene un impacto directo en nuestra calidad de vida, salud y relaciones con los demás, tanto personales como laborales.
Problemas de Baja Autoestima
Una persona con baja autoestima no cree en su trabajo, le cuesta sacar lo mejor de sí misma, tiene relaciones dependientes y tóxicas, y muchos conflictos interiores y exteriores. Una voz interior machacante es común en estas personas, diciéndoles constantemente que no valen lo suficiente.
En este mundo con redes sociales, mucha gente se compara y se siente poca cosa. Es importante apagar las redes sociales de vez en cuando y no creer totalmente en ellas. Todos tenemos micro batallas y macro batallas en nuestra vida.
Claves para Mejorar la Autoestima
1. Reconocer Nuestras Batallas
Todos tenemos alguna batalla, ya sean grandes problemas o pequeñas dificultades diarias. Estas afectan nuestra autoestima. William James describió la autoestima en 1890, y desde entonces ha sido un tema central en psicología. Una buena autoestima se basa en confiar en nosotros mismos y creer en nuestras capacidades.
2. Ser Realista
Una persona con buena autoestima se conoce bien y es realista. Acepta sus puntos fuertes y débiles, y se enfrenta a sus inseguridades con determinación. No se trata de no tener problemas, sino de manejarlos de manera saludable.
3. Relaciones Sanas
Las relaciones sanas son vitales para una buena autoestima. Las personas con buena autoestima suelen tener relaciones equilibradas, sin toxicidad ni hipersensibilidades excesivas.
4. Voz Interior Amable
La voz interior debe ser amable. La red neuronal por defecto, esa voz que nos acompaña todo el día, debe ser modulada para evitar el auto-sabotaje. Muchas de nuestras creencias negativas vienen de nuestra infancia y deben ser reevaluadas.
En la terapia, utilizo una técnica llamada EMDR para desactivar traumas. He descubierto que muchas de estas frases negativas provienen de la infancia o de momentos cruciales en nuestra juventud.
Conclusión
Mejorar la autoestima no es un proceso instantáneo, pero es posible. Cambiar nuestra narrativa interna, ser más amables con nosotros mismos y ser realistas son pasos clave. Una autoestima saludable nos permite enfrentar los retos de la vida con confianza y tener relaciones más satisfactorias.
Las 5 Citas Más Importantes del Texto:
- “No tengas miedo a fallar, ten miedo de no intentarlo.”
- “La autoestima es la capacidad que tenemos de confiar en nosotros mismos y creer en nosotros mismos.”
- “Una persona con baja autoestima no cree en su trabajo y tiene relaciones dependientes y tóxicas.”
- “Las personas con buena autoestima suelen tener relaciones equilibradas, sin toxicidad ni hipersensibilidades excesivas.”
- “Cambiar nuestra narrativa interna y ser más amables con nosotros mismos son pasos clave para mejorar la autoestima.”