Controla Tus Emociones o Ellas Te Controlarán a Ti
Las emociones son una parte fundamental de nuestra vida. Pueden impulsarnos hacia el éxito o detenernos en seco. En este artículo, te voy a contar la fórmula exacta para que aprendas a controlar tus emociones por completo. Quédate hasta el final del artículo porque, cuando acabes de leerlo, te habrás convertido en una bestia. Te aseguro que este artículo puede cambiar tu vida y tus emociones negativas por completo. Además, te recuerdo que próximamente habrá más artículos poderosos sobre desarrollo personal. Asegúrate de estar suscrito para no perdértelos.
1. Reconoce y Etiqueta Tus Emociones
Sé Consciente de Tus Emociones
Detente por un momento y observa cómo te sientes en cada preciso instante. ¿Te sientes feliz, triste, enfadado, ansioso? Reconoce y acepta tus emociones sin juzgarte a ti mismo. Observa tus emociones como si fueras un espectador, visualízalas y compréndelas. Las emociones son completamente necesarias para nuestra vida y siempre nos quieren decir algo que debemos aceptar o mejorar.
Identifica Tus Emociones con Precisión
Una vez que te das cuenta de cómo te sientes, etiqueta tus emociones. Por ejemplo, di: “Estoy sintiendo tristeza”, “Estoy experimentando alegría”, “Me siento frustrado”. Esta etiqueta te ayuda a tener una comprensión clara de lo que estás experimentando y te permite tomar medidas para controlar tus emociones. Está bien sentir emociones, forma parte del ser humano, pero debes aprender a controlarlas.
Practica la Auto-Reflexión
Una vez que has reconocido y etiquetado tus emociones, tómate el tiempo para comprender por qué te sientes de esa manera. Explora los desencadenantes o las situaciones que han llevado a esas emociones. Así podrás comprender cómo puedes controlarlas y usarlas a tu favor.
2. Canaliza Tus Emociones y Úsalas como Combustible
Convierte las Emociones Negativas en Motivación
No existe mejor motivación que las emociones negativas. Tú tienes el poder de convertir tus emociones en una fuerza impulsora para lograr grandes cosas. Todos sentimos emociones; lo que marca la diferencia entre las personas exitosas y las personas que no lo son está en cómo afrontan sus emociones.
Ejemplos Prácticos
- Tristeza: Si una chica te ha dicho que no le gustas, usa esa tristeza como motivación para convertirte en el mejor hombre que puedas ser. Usa esa tristeza para hacerte fuerte tanto física como emocionalmente, para ganar más dinero y para tener una vida más interesante.
- Rabia: Si tus colegas se han reído de tus sueños y objetivos, usa esa rabia para demostrarles que estaban equivocados contigo. Utiliza tus emociones como una fuente de combustible para impulsarte hacia adelante.
Reflexiona y Aprende
Cada emoción negativa tiene algo valioso que enseñarte. Reflexiona sobre lo que puedes aprender de esas emociones. Por ejemplo, si te enfadas muy a menudo, puede querer decir que debes tomarte la vida con más calma y menos en serio. Si sientes vergüenza, quiere decir que debes tener más confianza en ti mismo. Si tienes miedo, debes ser más valiente.
3. No Alimentes Tus Emociones Negativas
Evita Retroalimentar Tus Emociones Negativas
Suele pasar que cuando estamos tristes, hacemos cosas que nos ponen más tristes todavía, como quedarse en la cama todo el día, escuchar canciones tristes o darle mil vueltas al problema. O cuando estamos enfadados, no paramos de quejarnos y repetir lo que ha ido mal. Debes hacer todo lo contrario. Está bien aceptar y comprender tus emociones, pero debes evitar retroalimentarlas.
Actividades para Mejorar el Estado de Ánimo
- Tristeza: Sal a correr o a pasear, ponte canciones alegres y enfoca toda tu energía en estar alegre.
- Enfado: Vete a hacer ejercicio intenso o desahógate escribiendo. Tu fisiología afecta directamente a tu mente. Quiero que la próxima vez que sientas emociones negativas, estés 10 minutos sonriendo. Aunque no te apetezca o no quieras hacerlo, hazlo. Te aseguro que cuando hayas pasado 10 minutos sin parar de sonreír, te sentirás mucho mejor.
4. Centra Tu Atención en lo Positivo
Enfoca tu Mente en lo Positivo
No intentes reprimir esas emociones negativas; en cambio, enfoca tu mente en cosas positivas de tu vida. Por ejemplo, si tu novia te ha dejado, centra tu atención en todas las personas maravillosas que aún tienes en tu vida. Si has suspendido un examen, piensa en las próximas oportunidades que tendrás para poder mejorar tus resultados.
Estrategia para Mantener la Positividad
Nuestra mente está genéticamente programada para centrarse en los aspectos negativos de la vida. Así que, por cada pensamiento negativo que tengas, repítete dos pensamientos positivos. Centra tu atención en lo positivo y en aquello que puedes controlar.
Citas Más Importantes
- “Reconoce y acepta tus emociones sin juzgarte a ti mismo.”
- “Las emociones negativas pueden ser una fuerza impulsora para lograr grandes cosas.”
- “Evita retroalimentar tus emociones negativas y enfócate en actividades que mejoren tu estado de ánimo.”
- “Cada emoción negativa tiene algo valioso que enseñarte.”
- “Por cada pensamiento negativo que tengas, repítete dos pensamientos positivos.”