Cómo Lidiar con la Hipersexualización en el Entorno Digital
El Problema de la Hipersexualización
Hoy en día, es imposible pasar más de cinco minutos en las redes sin encontrarse con contenido sexual. Estás tranquilamente mirando el último video de tu creador favorito y, ¡pum!, aparece un estímulo que capta mucho más tu atención. O estás buscando información útil para avanzar en tu proyecto y, de repente, tu historial te recuerda que tienes otra forma más entretenida de utilizar tu tiempo.
El entorno digital está brutalmente sexualizado y parece que va a empeorar. Cada vez invertimos más tiempo mirando nuestras pantallas, y el sexo, junto con todo lo relacionado con él, tiene un poder de captación enorme. Es lógico que se utilice de forma indiscriminada, pero los efectos de esta sobreestimulación sexual sobre nuestro cerebro pueden llegar a arruinarnos la vida por completo.
Reconociendo el Problema y Tomando Acción
Si has llegado a este punto, doy por hecho que estás cansado de sentirte arrastrado por los estímulos sexuales que ves en tu pantalla y has decidido poner orden en tu vida. No todo el mundo tiene el coraje de reconocer los daños de algo tan atractivo para los sentidos y que está tan normalizado en la sociedad.
Las buenas noticias son que, para cuando termines de leer este artículo, tendrás las herramientas necesarias para impedir que la hipersexualización que nos rodea se meta en tu cerebro y eche raíces. Estas son las mismas herramientas que yo utilizo en mi día a día, y hasta el momento me han funcionado increíblemente bien.
Estrategias para Combatir la Hipersexualización
1. Destierra TikTok de Tus Dominios
Si eres creador de contenido y te ganas la vida a través de TikTok, puedo entenderlo. Pero si no, ¿qué haces gastando tu tiempo ahí? Sí, hay contenido de valor en TikTok, pero tú y yo sabemos que esa misma información la puedes encontrar en otras plataformas que no te muestren constantemente videos de chicas con bailes que dependen de sobreexponer su cuerpo.
Sé honesto contigo mismo: si pasas tiempo en esa aplicación, es por la dopamina barata que te genera, no porque TikTok sea precisamente un campo de cultivo de conocimientos de calidad. Su algoritmo está diseñado para estimular tu mente con contenido puramente visual, como si fuera una tela de araña que atrapa sus presas sin que se den cuenta.
Si no publicas contenido de manera profesional ahí, bórrala ya mismo. Las influencias que puede tener sobre ti pueden hacer que tires a la basura el valioso tiempo que podrías invertir en cosas que realmente te mejoren como persona y te acerquen al futuro que deseas. Además, condicionará tu cerebro para que busques esos estímulos sexuales con más frecuencia y acabes cayendo en esos comportamientos que quieres evitar.
2. Construye Muros Frente a la Perversión
Si eres de esos que se montan colecciones de videos organizados por categorías en carpetas camufladas, mándalas a la papelera. Luego, pasa al siguiente nivel lógico: poner obstáculos para no volver a caer en esos mismos comportamientos compulsivos.
Primero, borra tu historial y cualquier rastro que te incite a consumir contenido sexual. Segundo, configura el DNS de tu navegador para que bloquee cualquier página de contenido para adultos. Ve a configuración, clica en privacidad y seguridad, ve a la pestaña de seguridad, marca la opción de usar DNS seguro y selecciona “Clean browsing family filter”. Así, si intentas entrar en una de estas páginas, te aparecerá un mensaje de error.
Está en tu mano mantener activa esta opción; no podemos pretender que la tecnología haga todo el trabajo por nosotros. La cuestión está en comprometernos a controlar este aspecto de nuestras vidas y utilizar los recursos que tenemos para hacerlo más fácil y sostenible. Nuestra mente puede arrastrarnos por caminos muy oscuros, así que construir estos muros es una excelente opción para mantenernos a raya.
3. Crea Espacios Sagrados Sin Pantallas
Nuestro estilo de vida actual implica pasar horas todos los días frente a una pantalla, y la brutal cantidad de estímulos que nos llegan a través de ella puede ser demasiado para nuestro cerebro. Es importante aprender a disfrutar de nuestra vida alejados de ellas, incluso cuando estamos solos.
Una buena forma de lograr esto es crear espacios libres de estímulos digitales donde realicemos actividades que nos ayuden a mejorar. Por ejemplo, puedes quitar la televisión de tu salón y utilizar ese espacio para leer, meditar, escribir o practicar alguna habilidad. O puedes comprarte un pequeño reproductor de música y dejar tu móvil guardado mientras entrenas.
La clave está en acostumbrarte a no tener cerca las pantallas, que son la fuente primaria de la hipersexualización actual, y así reducir tu dependencia hacia ellas.
4. Retorna Tu Mente a su Estado Natural
Tal y como han revelado múltiples estudios en los últimos años, el contenido sexual libera grandes cantidades de dopamina en nuestro cerebro. Esto no es malo en sí mismo, pero es muy adictivo debido a la liberación excesiva de dopamina.
Hacerlo una vez no provoca nada, pero cuando se convierte en una rutina, reajustamos nuestro cerebro para que perciba mirar este material como la mayor recompensa posible. Con el tiempo, se producen cambios químicos reales en tu cerebro. La dopamina que generan otras actividades como hacer ejercicio, pasear por la naturaleza o comer tu plato favorito empezará a parecer insuficiente.
Es importante entender el funcionamiento de tu cerebro y su sistema de recompensa. No permitas que esos estímulos sexuales jueguen con él. Aunque al principio no te apetezca, fuérzate a disfrutar de actividades naturales. Una vez que devuelvas tu sistema de recompensa a su estado de origen, disfrutarás mucho más de ellas y dejarás de recurrir al contenido para adultos para obtener un chute rápido de placer.
5. Entiende y Domina el Reino de la Atracción
Todos somos seres sexuales y está bien abrazar nuestra naturaleza. Desear tener sexo no es algo que debamos rechazar. Lo que nos condiciona es la hipersexualización, es decir, asociar un componente sexual a muchos otros ámbitos de la vida donde no debería estar presente. También nos condiciona la canalización repetitiva de nuestras necesidades sexuales a través del contenido pornográfico.
Para evitar caer en ese hoyo, lo mejor es entender cómo tener experiencias reales y satisfacer nuestras necesidades con personas que nos atraigan. Debes comprender cómo funciona la atracción, cómo las polaridades masculinas y femeninas se atraen entre sí y, sobre todo, cómo poner en práctica estos principios para tener experiencias reales.
Recomiendo libros como “El Camino del Hombre Superior”, “How to Be a 3% Man” y “Atomic Attraction”. También te aconsejo ver un video sobre “15 Cosas que te Hacen Más Atractivo Rápidamente”. Buscar estas experiencias implica ser rechazado en algún momento, y todos sabemos que es un sentimiento desagradable. Pero si aprendes a definirte por tus actos y tu progreso, ese rechazo dejará de parecer tan intimidante y te hará más atractivo.
Resumen y Conclusión
Recuerda, los puntos que hemos cubierto son:
- Desinstalar TikTok.
- Borrar tus colecciones e historial y usar bloqueadores.
- Crear espacios sagrados sin pantallas.
- Entender y reacondicionar tu sistema de recompensa.
- Conocer cómo funciona la atracción y mejorar en este ámbito.
Ahora toca ponerse manos a la obra y cumplir en orden estos puntos para recuperar el control sobre tu vida.
Las 5 Citas Más Importantes
- “El entorno digital está brutalmente sexualizado y parece que va a empeorar.”
- “Las influencias de TikTok pueden hacer que tires a la basura el valioso tiempo que podrías invertir en cosas que realmente te mejoren como persona.”
- “Nuestra mente puede arrastrarnos por caminos muy oscuros, así que construir estos muros es una excelente opción para mantenernos a raya.”
- “La dopamina que generan otras actividades como hacer ejercicio, pasear por la naturaleza o comer tu plato favorito empezará a parecer insuficiente.”
- “Buscar experiencias reales implica ser rechazado en algún momento, pero si aprendes a definirte por tus actos y tu progreso, ese rechazo dejará de parecer tan intimidante.”