Cómo Mejorar tu Postura con 5 Ejercicios Sencillos
Un montón de chicos caminan con mala postura sin darse cuenta del impacto que esto tiene en su apariencia. Una buena postura no solo te hace ver más confiado, alto, atractivo y musculoso, sino que también aumenta tu nivel de testosterona y te hace sentir mejor. Hoy, muchachos, les enseñaré cinco ejercicios súper fáciles que pueden hacer en casa para corregir su postura y asegurarse de siempre verse atractivos. ¡Empecemos!
1. Filas Isométricas
Muchas personas tienen la espalda encorvada porque su cadena posterior es débil y la parte delantera de su cuerpo es más fuerte, lo que crea un desequilibrio. Para corregir esto, párate recto, coloca tus brazos en ángulo de 90 grados y jala hacia atrás lo más que puedas. Mantén esta posición por 3 segundos, luego relaja. Haz 10 repeticiones, 3 o 4 sets todos los días, y sentirás cómo tus músculos traseros se fortalecen.
2. Cuello de Nerd
Si tu cuello tiende a salir hacia adelante, corrígelo empujándolo hacia atrás con tus dedos durante 5 segundos. Repite esto 10 veces en 5 sets. Este ejercicio ayudará a alinear tu cuello con tu columna vertebral, creando un equilibrio corporal adecuado.
3. Ángeles en la Pared
Para este ejercicio, asegúrate de que tu cadera, la parte superior de tu espalda y tu cabeza toquen la pared. Levanta los brazos formando una “W” y siente el estiramiento en la espalda. Mantén la posición por 3 segundos, luego extiende los brazos hacia arriba por otros 3 segundos. Repite 10 veces en 5 sets diarios. Este ejercicio alinea tu cuerpo y mejora tu postura casi instantáneamente.
4. Practica en tu Silla
Pasar mucho tiempo sentado puede ser perjudicial para tu postura. Siéntate en el borde de tu silla y alinea tu cuerpo como si una cuerda te jalara hacia arriba. Mantén la espalda recta y ajusta esta posición hasta encontrar una postura natural y cómoda. Practica esto regularmente para mantener una buena postura mientras trabajas.
5. Posición de Niño
Esta posición de yoga estira tus hombros, columna y espalda, ayudando a relajar y alinear tu cuerpo. Arrodíllate y dóblate hacia adelante, extendiendo los brazos mientras mantienes las nalgas abajo. Mantén la posición de 5 a 10 segundos, respira y relaja. Repite según lo necesites.
Conclusión
Estos cinco ejercicios son fáciles de hacer en casa y no te costarán nada. Practícalos regularmente y notarás una mejora en tu postura y en tu apariencia general.
Las 5 citas más importantes:
- “Una buena postura no solo te hace ver más confiado, alto, atractivo y musculoso, sino que también aumenta tu nivel de testosterona.”
- “Filas isométricas: párate recto, coloca tus brazos en ángulo de 90 grados y jala hacia atrás lo más que puedas.”
- “Cuello de Nerd: corrígelo empujándolo hacia atrás con tus dedos durante 5 segundos.”
- “Ángeles en la Pared: asegúrate de que tu cadera, la parte superior de tu espalda y tu cabeza toquen la pared.”
- “Posición de Niño: esta posición de yoga estira tus hombros, columna y espalda, ayudando a relajar y alinear tu cuerpo.”